ASISTENTE DE CUIDADOS
LV8 Remedios para el Estreñimiento
Gestos naturales antes de recurrir a los laxantes.
1. Beber unos dos litros de agua al día. 2. Aumentar la fibra soluble (avena, psyllium). 3. Consumir alimentos fermentados (kéfir, chucrut). 4. Instaurar un horario regular en el baño por la mañana. 5. Elevar los pies con un pequeño taburete. 6. Masajear el vientre siguiendo el trayecto del colon. 7. Moverse cada día. 8. Si no basta, un laxante osmótico bajo consejo médico, evitando los laxantes estimulantes a largo plazo.
Más Información
Ocho gestos sencillos para ayudar a la continencia cada día.
Definición
Antes o junto a los tratamientos, medidas de estilo de vida ayudan a calmar la vejiga y a regularizar el tránsito.
Causas
Muchas pérdidas se ven favorecidas por la cafeína, el alcohol, un suelo pélvico poco tónico o un estreñimiento.
Diagnóstico
- Un diario miccional de tres días para detectar los hábitos y las pérdidas.
Tratamientos
1. Ejercicios del suelo pélvico. 2. Micciones a horas regulares para reeducar la vejiga. 3. Reducir cafeína y alcohol. 4. Alimentación rica en fibra. 5. Hidratación regular, sin exceso por la noche. 6. Pérdida de peso si hace falta. 7. Tratar el estreñimiento. 8. Actividad física diaria.
Los remedios contra el estreñimiento actúan en pocos días y pueden provocar deposiciones urgentes al principio. Una braguita absorbente Flexi o un protector Mati evitan que esta fase de transición resulte incómoda.
Contenido educativo escrito para familias y cuidadores. No sustituye una consulta: el médico, la enfermera de continencia o el fisioterapeuta hacen el diagnóstico y eligen el tratamiento.